egészség
Van kiút a téli depiből. Érdekel merre?
Nem szégyen beismerni, ha a téli időszakban csökken az energiaszintünk. Arról van szó, hogy a rövidebb nappali órák kihatnak az agyműködésre. Valakinél ez téli melankóliaként (winter blues) jelentkezik, másnál súlyosabbak a tünetek, náluk szezonális hangulatrendellenesség (SAD) léphet fel. Mitévők legyünk ilyenkor?
Disznózsírt fogyáshoz? Nem kizárt!
Jaj de rosszak a nehéz-zsíros ételek, szeretjük mondogatni. De milyen zsírokra gondolunk ilyenkor? Valójában a természetes, nem feldolgozott állati zsírok, így a hagyományos magyar receptekben előszeretettel használt disznózsír sokkal kevésbé károsak, mint a finomított növényi étolaj. Soroljuk az okokat.
Mitől egészséges az alma?
Gyerekkorunkból ismerős lehet, hogy minden nap egy alma az orvost távol tartja. A frappáns aforizma eredetije a 19. századi Wales-ből való, és láss csodát, a modern orvostudomány azóta is csak megerősíteni tudta a mondás igazát. Egész pontosan miért is egészséges az alma?
Ezért ne együnk maradékokat
A Black Friday és a Hálaadás habzsolásai után felgyűlt maradékokat az úgynevezett Sinkie Day során (ez lenne ma) kanalazzák be vagy tüntetik el másképp az amerikai családok. A felmelegített maradékokkal azonban érdemes óvatosan bánni. Na de miért is?
Ilyen a legmegnyugtatóbb zene a világon
Egy amerikai kórházi tanulmány kimutatta, hogy a világ legpihentetőbb dalának eljátszása műtét előtt ugyanolyan jótékony hatással lehet a páciens idegeinek megnyugtatására, mint a gyógyszeres kezelés. Mutatjuk, melyik zenével érték el ezt az eredményt.
Mi segít a másnaposságon?
Ha az elmúlt napok bulizással teltek pompázatos Halloween kosztümökben, és most kanyarodna rá a hétvége a családi együttlétekre, az alábbi tanácsok épp jól fognak jönni. Máris egy tévhit elhessegetése: a másnaposságot nem gyógyítja a másnapi alkohol. Akkor viszont mi segít?
Vegán étrend: kinek jó, kinek nem?
Futó trend vagy hasznos és időszerű szemléletváltás? Mindannyian hallottunk a vegán konyháról és életfilozófiáról, de kevesen tudjuk, hogy milyen előnyökkel és hátrányokkal jár. Összeszedtük a legfontosabb érveket mindkét oldalon.
Hosszú életre vágysz? Olvass könyveket!
Tudjuk már, hogy a friss levegő, a séta, a kellő mennyiségű alvás, a napi ötszöri étkezés garantáltan javítja az esélyeinket a hosszan tartó, egészséges életre. De vajon tudjuk, hogy a rendszeres mélyolvasás ugyanennyire hatásos egészségmegőrző szokás?
Csakis ezt fogyaszd lefekvés előtt!
Újabb kutatás jelent meg arról, hogy a késő esti falatozás elhízáshoz és alvásproblémákhoz vezet, hiába élünk máskülönben egészséges módon. Mit tegyünk, ha mégis megéheznénk a lefekvés előtti órákban? Szerencsére van néhány tippünk.
Sportolj főzéssel és kertészkedéssel!
A futás, a séta, az úszás, a biciklizés mind kiváló kardio mozgás. Vannak napok, amikor ezekre nem tudunk időt szakítani. Ilyenkor jusson eszünkbe, hogy minden jövős-menős, pakolászós házimunkával erősítjük a szívműködésünket, különösen az életkor előrehaladtával.
A kávézás a hosszú élet kulcsa
Életmentő volt ez a kávé, szoktuk mondani. Friss kutatások igazolták, hogy a rendszeres kávéfogyasztás valóban hosszabb életet ígér. Kezdjük hát a reggelt egy frissítő feketével és bízzunk benne, hogy feltankoltuk magunkat egy újabb tetterős napra.
